Skip to main content

Infrarotsauna: Wärme, Wohlbefinden und Gesundheit

Die Infrarotsauna bietet eine sanfte und effektive Form des Schwitzens.

Sie setzt auf tief eindringende Infrarotstrahlen, um den Körper direkt von innen heraus zu erwärmen, ohne die Lufttemperatur so stark zu erhöhen wie eine klassische finnische Sauna. Doch was macht die Infrarotsauna so besonders, und warum lohnt sich ein Saunabesuch?
infrarot-sauna-zum-kurfuersten-wellness-hotel-frau-entspannt

Was ist eine Infrarotsauna?

In einer Infrarotsauna werden spezielle Infrarotstrahler verwendet, die elektromagnetische Strahlung im Infrarotbereich aussenden. Diese Strahlung wird von der Haut absorbiert und dringt bis zu vier Zentimeter tief in die Gewebeschichten ein. Dadurch entsteht eine Tiefenwärme, die den Stoffwechsel anregt und den Körper effektiv zum Schwitzen bringt.

Arten von Infrarotstrahlung

IR-A (Kurzwellige Infrarotstrahlung): Dringt am tiefsten in die Haut ein. IR-B (Mittelwellige Infrarotstrahlung): Mittlere Eindringtiefe. IR-C (Langwellige Infrarotstrahlung): Erzeugt Wärme hauptsächlich auf der Hautoberfläche.

Wissenschaftliche Fakten zur Wirkung

Studien und klinische Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Besuche in der Infrarotsauna zahlreiche positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben können:
infrarot-sauna-zum-kurfuersten-wellness-hotel

Herz-Kreislauf-System:

Eine Studie im Journal of Cardiology (2015) zeigte, dass die Infrarotsauna die Blutzirkulation verbessert und den Blutdruck bei Patienten mit Bluthochdruck senkt. Im Canadian Family Physician Journal (2009) wurde festgestellt, dass eine Infrarotsauna-Therapie die Endothelfunktion (Gefäßfunktion) bei Patienten mit chronischer Herzinsuffizienz verbessert.

Schmerzlinderung:

Laut einer Studie im Clinical Rheumatology Journal (2009) kann die regelmäßige Nutzung von Infrarotsaunen die Schmerzen bei Patienten mit rheumatoider Arthritis und Morbus Bechterew lindern. Im Journal of Alternative and Complementary Medicine (2013) wurde festgestellt, dass Infrarotsaunen bei der Linderung von Muskelschmerzen und Fibromyalgie helfen.

Entgiftung und Gewichtsreduktion:

Eine Pilotstudie im Journal of Human Kinetics (2017) zeigte, dass eine Sitzung in der Infrarotsauna die Kalorienverbrennung deutlich steigern kann. Ein Artikel im Alternative Medicine Review (2011) legte nahe, dass Schwitzen in einer Infrarotsauna die Ausscheidung von Schwermetallen wie Cadmium und Blei fördert.

Stärkung des Immunsystems:

Laut einer Untersuchung im Journal of Environmental and Public Health (2018) kann regelmäßiges Schwitzen die Immunabwehr stärken, indem es die Produktion von weißen Blutkörperchen erhöht. Eine weitere Studie im Journal of Human Kinetics (2019) ergab, dass Infrarot-Wärmetherapie die Immunantwort bei Menschen mit Erkältungssymptomen verbesserte.

Entspannung und Stressabbau:

Eine Untersuchung im Journal of Psychosomatic Research (2010) zeigte, dass die Infrarotsauna die Entspannung fördert, indem sie die Produktion von Endorphinen erhöht und den Cortisolspiegel senkt.

Anwendungsmöglichkeiten der Infrarotsauna

  • Schmerzlinderung:
    Bei chronischen Schmerzen, Arthritis, Rückenschmerzen oder Gelenkbeschwerden kann die tief eindringende Wärme Muskelverspannungen lösen und die Durchblutung fördern.
  • Entspannung und Stressabbau:
    Die angenehme Wärme sorgt für eine tiefgehende Entspannung und fördert die Ausschüttung von Glückshormonen.
  • Entgiftung und Hautgesundheit:
    Das Schwitzen fördert den Abtransport von Giftstoffen, was zu einem klareren Hautbild und einem verbesserten Stoffwechsel führen kann.
  • Herz-Kreislauf-Gesundheit:
    Die gesteigerte Blutzirkulation kann die Gefäßgesundheit fördern und den Blutdruck regulieren.
  • Immunsystem-Stärkung:
    Regelmäßige Sitzungen in der Infrarotsauna können die Immunabwehr stärken und die Anfälligkeit für Infektionen reduzieren.
  • Sportliche Regeneration:
    Nach sportlicher Betätigung fördert die Infrarotsauna die Muskelerholung und reduziert Muskelkater.

Warum sich ein Infrarotsauna-Besuch lohnt

  • Ein Besuch in der Infrarotsauna kann als Teil eines gesunden Lebensstils zahlreiche Vorteile bieten. Durch die Tiefenwärme wird der Stoffwechsel angeregt, die Durchblutung verbessert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert. Die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten machen sie zu einer beliebten Ergänzung in Wellnesszentren und Fitnessstudios.

Tipps für die Nutzung:

  • Dauer:
    Beginnen Sie mit 15-20 Minuten pro Sitzung und steigern Sie die Dauer allmählich auf bis zu 30 Minuten.
  • Hydration:
    Trinken Sie ausreichend Wasser vor und nach der Sitzung.
  • Kleidung:
    Tragen Sie leichte Baumwollkleidung oder ein Handtuch.
  • Frequenz:
    2-3 Sitzungen pro Woche sind optimal für langfristige Vorteile.

Fazit

Die Infrarotsauna bietet eine innovative und effektive Methode, um Wohlbefinden und Gesundheit zu fördern. Durch die tief eindringende Infrarotstrahlung können Schmerzen gelindert, der Stoffwechsel angeregt und das Herz-Kreislauf-System gestärkt werden. Egal ob zur Entspannung, Entgiftung oder zur Schmerzlinderung – ein Besuch in der Infrarotsauna lohnt sich auf jeden Fall!
Mehr erfahren